Wystarczy jedna strona
Użyj zeszytu lub prywatnej notatki na swoim urządzeniu. Zacznij od daty i pytania dotyczącego dnia. Zapisz kartę przed interpretacją, aby odróżnić widziany obraz od historii dopisanej później. Pięć minut to dobry początkowy limit.
Wypróbuj taki wpis
Ten wymyślony przykład wykorzystuje Umiarkowanie do refleksji nad tempem intensywnego dnia. Twoja interpretacja może być inna.
| Co zapisać | Przykład |
|---|---|
| Pytanie i karta | Jak rozłożyć dziś siły? — Umiarkowanie |
| Obserwacja i interpretacja | Dwa naczynia: może potrzebuję na zmianę wysiłku i odpoczynku. |
| Działanie i późniejszy przegląd | Zrobić przerwę na obiad. Później: czy pomogła i co jeszcze wpłynęło na dzień? |
Zapisuj również to, co nie pasuje
- Zanotuj pierwsze wrażenie przed otwarciem przewodnika.
- Uwzględnij to, co było nieistotne lub nie zgadzało się z doświadczeniem.
- Oddziel obserwowalne zdarzenia od przypuszczeń dotyczących innych osób.
Wracaj z ciekawością, bez oceniania przepowiedni
Po kilku wpisach poszukaj powracających pytań lub działań, które pomogły. Powtarzająca się karta pozwala wrócić do pomysłu; nie dowodzi, że istnieje przeznaczona dla ciebie wiadomość. Możesz zmienić interpretację.
