Eén pagina is genoeg
Gebruik een schrift of een privénotitie op je apparaat. Begin met de datum en een vraag over je dag. Noteer de kaart voordat je haar uitlegt, zodat je het beeld onderscheidt van het verhaal dat je er later bij maakt. Vijf minuten is een handige eerste tijdslimiet.
Probeer deze korte notitie
Dit verzonnen voorbeeld gebruikt Matigheid als aanleiding om na te denken over het tempo van een drukke dag. Jouw uitleg mag anders zijn.
| Wat je noteert | Voorbeeld |
|---|---|
| Vraag en kaart | Hoe verdeel ik vandaag mijn energie? — Matigheid |
| Waarneming en uitleg | Twee bekers: misschien moet ik inspanning en rust afwisselen. |
| Actie en terugblik | Een lunchpauze nemen. Later: hielp dat en wat beïnvloedde de dag nog meer? |
Noteer ook wat niet past
- Schrijf je eerste indruk op voordat je een gids opent.
- Vermeld wat onbelangrijk leek of niet aansloot bij je ervaring.
- Houd waarneembare gebeurtenissen apart van aannames over anderen.
Lees nieuwsgierig terug, zonder voorspellingen te scoren
Zoek na enkele notities naar terugkerende vragen of acties die hielpen. Een herhaalde kaart kan je een idee opnieuw laten bekijken; ze bewijst niet dat er een boodschap voor je bestemd is. Je mag je uitleg veranderen.
