Minutes 0–5 : se souvenir
Regardez votre agenda ou retrouvez trois moments de la semaine. Notez les faits, ce que vous avez apprécié et ce qui reste ouvert.
Préférez « Je n’ai pas terminé le dossier mardi » à un jugement global sur vous-même. Un fait précis offre un point de départ.
Minutes 5–10 : trier
Séparez ce que vous voulez poursuivre, reporter et abandonner. Une ancienne idée ne doit pas devenir une obligation permanente.
Vous pouvez poursuivre un projet et reporter le rangement. Si une décision concerne quelqu’un d’autre, prévoyez une conversation plutôt que de décider à sa place.
Minutes 10–15 : choisir
Retenez une priorité et une action située : « Chercher les documents lundi après le déjeuner » plutôt que « Tout remettre en ordre ».
Si elle semble trop grande, réduisez-la à un document ou une question. Il ne s’agit pas de remplir tous les créneaux.
Minutes 15–20 : terminer
Ajoutez quelque chose à apprécier sans en faire une récompense pour votre travail. Fermez ensuite le carnet, même si tout n’est pas réglé.
Version courte : « Je garde… », « Je reporte… », « Mon prochain pas… ». Une semaine manquée ne crée aucune séance à rattraper.
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Comment nous vous accompagnons
- Un premier nombre calculé avec votre date de naissance, avant les photos de vos mains.
- Ensuite, votre ciel, un tirage de trois cartes et vos observations des deux paumes.
- Enfin, un PDF à conserver. Vos données et photos restent dans cet onglet et sont effacées au rechargement.
